运动

术后管理研究论文医学研究随机对照临床试验结直肠癌

西安交通大学基础医学院康玉明和李宏宝团队研究成果。研究发现，与久坐的高血压小鼠相比，进行运动训练的小鼠的收缩压降低。并且，在此过程中，小鼠的肠道菌群改变、有益菌增加、脑小胶质细胞数量和神经炎症减少等。粪菌移植也证实了运动带来的降血压益处确实与肠道菌群有关。该研究初步表明，运动可以通过干预肠脑轴缓解高血压。

高血压运动肠道菌群肠脑轴小胶质细胞

运动

膳食和运动协同调节肠道菌群-宿主共代谢

研究采样运动员和普通健康成人的尿液和粪便样本，分析其代谢物的差异以及与膳食和运动的相关性。研究结果显示，运动员的健康膳食依附性远高于对照组；运动和膳食均对机体的代谢产生影响，两者具有协同效应；运动和膳食调节肠道菌群-宿主共代谢；肠道菌群对宿主的影响或具有两面性。

运动膳食肠道菌群-宿主共代谢肠道菌群

老年人

家庭运动+膳食蛋白补充改善老年人的部分身体机能指标

老年人需要有效且可持续的干预措施来减少身体机能的衰退并预防少肌症。Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle上发表的一项RCT结果，对224名老年人随机进行不同的干预措施，发现相比于对照组，家庭运动+膳食蛋白摄入建议虽然未能显著改善老年人的身体机能评分，但能够改善步行速度、肌肉质量/力量、蛋白摄入、执行功能、健康状态等指标。

老年人 aging behaviour change e-Health Physical functioning

肝脏脂代谢

第四军医大学：运动与饮食干预如何减轻脂肪肝病和肝脏衰老？

肝脏脂代谢脂噬研究论文基础研究非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）

蛋白质补剂

蛋白质补充剂在运动锻炼中的作用（综述）

运动员或者健身增肌人员通常会在运动前后摄食蛋白质补充剂，以期增加体内肌肉合成。文章就主要的几种蛋白补充剂以及适宜补充剂量进行了探究。分析结果显示，乳清蛋白相对比较优质，且不同的研究结果比较一致；而亮氨酸、谷氨酰胺和支链氨基酸等补充剂对机体的效力需要进一步研究。膳食蛋白补充剂的剂量在20-40g比较适宜。

蛋白质补剂 Athletic performance dietary supplements glutamine leucine

运动运动久坐

据统计约24%的成年人患有非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），Trends in Endocrinology and Metabolism近期发表的一篇观点文章，回顾了用生活方式干预（饮食和锻炼）改善NAFLD的研究证据。

生活方式干预非酒精性脂肪性肝病 NAFLD Lifestyle modification Nutrition

结直肠癌

多运动或可延长转移性结直肠癌患者的无进展生存期

Journal of Clinical Oncology上发表的一项前瞻性队列研究结果，在超过1000名转移性结直肠癌患者中发现，更多的运动与更长的无进展生存期相关，并可能降低治疗相关不良事件的发生率。

结直肠癌前瞻性队列研究结直肠癌运动

运动

1.8万汉族人数据揭示：哪些运动有助于战胜肥胖基因

遗传因素显著地影响了肥胖的风险。PLoS Genetics上发表的一项最新研究，在超过1.8万名台湾汉族人中发现，多种常规锻炼方式（包括慢跑、爬山、步行等）可减弱遗传因素对肥胖指标的影响。

运动肥胖肥胖基因其他人体试验

运动

女孩需多运动，增加肺活量

本研究通过队列数据分析，发现运动量较大的女孩在15 岁时肺活量较高，而男孩子没有观察到该关联。目前儿童的运动量达到WHO推荐的比例较低，而男孩的情况相对较好。提示针对女孩的运动干预可能更加迫切。家中有“千金”的爸爸妈妈们，快带自己的宝贝女儿出门享受大自然吧~

运动 ALSPAC Children moderate-to-vigorous physical activity respiratory health

表观遗传

运动与表观遗传有啥关系（综述）

表观遗传通过改变DNA甲基化和组蛋白修饰来调节特定基因的表达水平，在生物对环境和自身变化的适应中有关键作用。《Trends in Endocrinology and Metabolism》近期发表的综述讨论了表观遗传在骨骼肌对运动的适应性变化中的作用，值得专业人士参考。

表观遗传运动基因表达调控代谢

运动

JAMA子刊：有氧及抗阻训练对心脏脂肪组织的影响

JAMA Cardiology上发表的一项RCT的数据二次分析结果，发现有氧运动与抗阻训练对心脏不同部位的脂肪组织质量的影响有所差异。

运动 RCT 脂肪组织肥胖心血管疾病

运动

Cell子刊：有氧+抗阻练习抑制肥胖老年人的肌肉减少

运动其他人体试验肥胖老年人肥胖衰老

生物钟

Cell子刊：一天之中运动能力如何变化

运动表现受一系列因素的协同影响，其中很多因素受生物钟调控。《Cell Metabolism》近期发表的一项研究，分析了小鼠和人在一天内的运动能力变化，表明这种变化依赖于生物钟，且不同时间运动引起的肌肉代谢应答也不同。这些发现或许有助于针对特定代谢问题（比如减肥、改善胰岛素抵抗）设计最有效的运动干预方法。

生物钟运动 AICAR ZMP circadian rhythm

运动

Cell子刊：锻炼时间不同，对骨骼肌的能量代谢有不同影响

Cell Metabolism上发表的一项最新研究，发现锻炼时间不同，对小鼠骨骼肌代谢（包括糖代谢、脂代谢、氨基酸代谢等）的影响有显著差异，提示不同的锻炼时间可能有着不同的效果。

运动 HIF1α circadian rhythms energy homeostasis exercise metabolism

结直肠腺瘤

青春期多运动或可降低结直肠腺瘤风险

British Journal of Cancer上发表的一项前瞻性队列研究结果，对近3万名12-22岁的女性进行多年随访后发现，青春期进行更多的体育运动，与更低的结直肠腺瘤风险相关。

结直肠腺瘤前瞻性队列研究结直肠腺瘤运动

运动

Nature Reviews：运动对生物钟及代谢的影响（综述）

Nature Reviews Endocrinology上发表的一篇综述文章，详细介绍了骨骼肌生物钟的特点，以及如何通过不同的运动时间、运动方式以调节骨骼肌生物钟，从而达到缓解代谢疾病的目的。

运动生物钟骨骼肌运动代谢疾病

运动

Nature Reviews：运动改善骨质疏松和肥胖（综述）

锻炼可能是缓解骨质疏松和肥胖的理想手段。《Nature Reviews Endocrinology》近期发表综述，以间充质干细胞及细胞机械敏感性为切入点，系统性总结了锻炼对于促进骨和肌肉生成、抑制脂肪生成的机制，对于采用非药物、手术手段同时改善骨质疏松和肥胖症状提供了重要参考。

运动骨质疏松肥胖细胞机械敏感性间充质干细胞

运动

有氧运动提升认知功能

Neurology上发表的一项RCT结果，发现有氧运动可显著提升各年龄段成年人的认知功能，且对于年龄更大的受试者有着更好的提升作用。

运动 RCT 认知功能

运动

Nature子刊：运动如何改善代谢健康？

Nature Metabolism上发表的一项最新研究发现，运动锻炼可增加人及小鼠中皮下脂肪组织的TGF-β2，从而改善糖代谢及脂代谢。机制上，运动通过乳酸盐-TGF-β2信号通路循环与脂肪器官间的交流，以改善全身代谢。

运动糖代谢脂代谢 TGF-β2 Daniel J Slade

饮食与运动

锻炼可能让你吃得更健康

International Journal of Obesity上发表的一项最新研究，在近3000名受试者中发现，进行15周的运动干预后，受试者的饮食模式更加健康。

饮食与运动运动饮食模式

运动

低中度有氧运动无法抵消高脂饮食的负面影响

饮食和运动有可能调节肠道菌群。本研究发现，低中度有氧运动可改善小鼠的体重状态，但是在高脂饮食条件下无法对肠道菌群造成显著影响。该结果对探究运动-饮食互作具有参考价值。

运动 Diet Gut microbiota low-to-moderate intensity Obesity

饮食

高磷饮食或降低运动能力并影响脂肪酸代谢

无机磷在现代食品工业中常用作防腐剂及增味剂。Circulation上发表的一项最新研究，在小鼠实验中发现高磷酸盐饮食可降低小鼠的运动耐力，并影响脂肪酸代谢水平。在人体中，血清无机磷水平与参与锻炼的时间显著相关。

饮食 fatty acid metabolism GENE EXPRESSION high phosphate diet Physical activity

益生菌

发酵乳产品FMP对轻微消化症状的缓解无需依赖膳食纤维和活动

含有动物双歧杆菌乳亚种CNCM I-2494的发酵乳制品FMP可能有缓解消化道症状的作用。本文纳入亮相独立的随机对照实验，对538名18-60岁的女性食用FMP后消化道症状情况进行跟踪，发现FMP在2周内即可改善相关症状。该结果对缓解轻微消化道不适具有参考价值。

益生菌 Bifidobacterium lactis CNCM I-2494 Diet digestive symptoms gastrointestinal discomfort

阿尔兹海默症

Nature子刊：运动诱导的肌细胞因子或能改善阿尔兹海默症

阿尔兹海默症阿尔兹海默症鸢尾素肌细胞因子运动

运动

幼年时期运动可改善大鼠成年后因父亲高脂饮食引起的胰岛素抵抗

Journal of Physiology上发表的一项最新研究，在高脂饮食喂养的大鼠中，其后代在幼年时期运动4周，可显著改善因父亲的高脂饮食引起的全身及骨骼肌的胰岛素敏感性。

运动高脂饮食胰岛素抵抗运动

后代健康

爸爸运动，子女代谢更健康

此前PNAS发表的研究显示，父亲的饮食可影响后代健康。Diabetes发表的最新研究则分析了运动的影响，该研究以小鼠为模型，发现父鼠运动可消除高脂饮食对后代代谢健康的不良影响，可能与精子中小RNA的含量有关。因此，若要生个健康的孩子，当爹的不仅要注意饮食健康，也要多运动~

后代健康运动高脂饮食代谢健康

认知能力

Lancet子刊：多运动、睡眠充足、少用电子产品，可能提高孩子的认知水平

The Lancet Child & Adolescent Health上发表的一项观察性研究结果，发现减少电子屏幕使用时间、多运动、睡眠充足，与儿童的认知水平提高显著相关。

认知能力睡眠时间行为模式运动 Karolina Slowicka

骨关节炎

Nature Reviews：骨关节炎中的现代环境因素

Nature Reviews Rheumatology近期发表一篇观点性文章，提出发病率不断上升的骨关节炎（OA）可被看过是人类基因无法完美适应现代环境因素的“不匹配”疾病，文章主要讨论了肥胖、代谢综合征、饮食结构改变和缺乏运动等因素，在OA发病中的作用和机制，值得关注。

骨关节炎骨关节炎发病机制肥胖代谢综合征