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文章数：2篇

高GI膳食或致失眠

研究以绝经后的妇女为研究对象，发现其失眠的发病率和患病率与高GI膳食有关，低GI膳食可以降低其患失眠的风险。一些高GI的食物有：添加糖、淀粉以及精制谷物等；低GI食物有膳食纤维、全谷物食品、非果汁水果、蔬菜等。因此，文章呼吁绝经后妇女用低GI膳食替代高GI膳食。GI与失眠的确切相关性需要进一步的验证。结合已有的其他研究结果，低GI膳食对其他人群以及其他疾病风险的有益作用也亟待进一步的验证。

失眠 GI insomnia glycemic index glycemic load

牛乳低聚糖

【营养证据】牛乳低聚糖在肠道试验中“表现出色”

① 首次利用单盲-三路交叉实验研究成人饮用牛乳低聚糖（BMO）耐受力和安全性，以及对肠道菌群及代谢的影响。② 通过询问胃部舒适度和观察粪便的稠度评价耐受力和安全性；采用下一代测序方法分析细菌组成，Q-PCR对双歧杆菌进行定量，1H-NMR分析尿液。③ 安慰剂，低、高BMO三组耐受力均较好，粪便稠度没有明显改变，肠道菌群组成在门的水平上没有变化，但能促进双歧杆菌生长及尿液代谢物的变化。④ BMO有望作为益生元与益生菌共同发挥作用。

牛乳低聚糖胃肠道耐受性益生元 BMO bovine milk oligosaccharides